1、高蛋白食物高纤维高烧能为主导：

长期性的失眠症使你耗费很多的能量，及时补充维生素有有利于病症的恢复，提议高蛋白食物、高纤维、高烧能饮食为主导，并注意服用润肠通便的食物，以维持大便的顺畅。

2、填补一定量的水份：

保持五脏六腑的正常需要，润化肠胃，利二便，推动身体有害物质的代谢。

3、辛辣食物腌熏食物忌过多：

禁吃过多辛、辣、腌、熏类等有刺激性食物，因引起失眠症的发病原因较多，因此 患者应按自己的身体素质有选择地采用合适自己的食物。

抑郁症饮食餐谱。

防止抑郁症，平常需注意均衡身体阳阴，调理气血，使阴平阳秘，血气冲和，则使病症丧失病发基本；

另一方面亦须注意塑造个人应付突发状况的能力，解决欠佳精神刺激。