忌咖啡和糖原食品类

常常摄取很多的咖啡因和食用糖，就会导致身体血糖水平时高时低，使人的大脑的营养成分供货遭受很大的影响。

而人的大脑只有在持续和平稳的葡萄糖水供货下，才可以维持情绪的平稳。

忌暴食暴饮

很多人尤其是女性在情绪消沉时尤其容易暴食暴饮，这是一个不好的饮食习惯性，容易引起抑郁症。

因此 不要养成这一习惯性。

戒烟戒酒

酒精只会带来大家短暂性的宁静。

许多 精神科的权威专家都强调，饮酒会让许多抑郁症息者在醒来时的情况下显得更为神经质，许多 潜在的抑郁症要素也会被培养出去，由于酒精会阻拦许多 对头部有益的营养成分物质的消化吸收。

那样分毫达不上释放出来焦忠和抑郁情绪的功效，反倒还有可能提升抑郁症的水平。

忌反式脂肪和氢化油的摄取

如薯条、韩式炸鸡一类的油炸食物，以及含有很多人造黄油的西式糕点，他们都含有很多的风险人体脂肪，会危及我们的人的大脑健康。