优良的睡眠光源自然环境

充足黑喑的晚间睡眠自然环境对维持愉悦情绪和健康休重是务必的。

有科学家做了科学研究，让实验鼠在开有灰暗灯光效果(台灯)的自然环境里入睡，8周以后，每天晚上都遭受很弱阳光照射的小仓鼠显著表现出了诸多抑郁行为。

规律性的运动习惯性

研究表明，就算是每天20-三十分钟的中等水平抗压强度运动，比如快步走、家务劳动，都可以有效的抵御消沉心态，防止和医治抑郁症。

体育锻练可以资产重组人的大脑，进而缓解压力，使得焦虑情绪影响人的大脑运作的概率大大幅度降低。

充足的日晒