坚信准妈妈对“产前抑郁症”都有所了解，那如何预防抑郁症呢？

实际上在饮食上做好相对应的调整，也能有效预防抑郁症找上门来哦！

1、多吃含钙量食物

许多准妈妈会产生抑郁症，原因之一便是由于欠缺胃口，消化差。

此刻多吃点含钙量食物，就能提高胃口，推动消化，使准妈咪维持开心的心态。

因而，准妈妈可以多吃含钙量食物哦，比如牛奶、鸡蛋等。

2、多吃含镁食物

研究表明，镁有抑止神经应急性的功效。

当准妈妈人体缺镁时，经常会产生忧心忡忡，困乏怠倦，心态消沉的状况。

因而，为了更好地避免 抑郁症找上门来，准妈妈应多吃粗粮、杂粮，最好大小粮配搭服用。

3、填补维生素B族

维生素B族有有益抑郁症的治疗，维生素b2群能够帮助身体氨基酸代谢，对神经系统功效极大。

科学研究发现，假如产前抑郁症准妈妈的血液中含有较多的维生素b212，那麼治疗后实际效果就比较显著。

所以说，准妈妈何不多吃点动物内脏器官、鸡蛋黄等。

4、填补碳水化合物

营养专家觉得，碳水化合物对振作人的精神起着十分重要的功效。

人的大脑务必运用碳水化合物来生产制造某类神经递质。

没有神经递质，人是没法开展逻辑思维的。

谷氨酸是人的大脑生产制造神经递质的重要物质。

它可以提升5-羟色胺的生成，对减轻抑郁症有非常大帮助。

因此怀孕期间时，准妈妈别忽视碳水化合物的填补哦！