抑郁症是很常见的一种精神疾病，该疾病的治疗患者一定要培养好的习惯性，亲属要多关心患者，多与患者交流和沟通交流，防止患者一个人一个人独处，要做好抑郁症的治疗工作和护理工作。

那麼自我治疗抑郁症的方法有什么？

一起来了解一下吧。

自我治疗抑郁症的方法有什么？

一、适度运动。

有氧运动运动可以让人脑产生开心素。

時间选择在早上较好，那样可以防止自己赖床，一举两得。

二、听歌。

听一些可以缓解心情的歌曲对您有帮助。

時间选在临睡前的1到两个钟头最好，有一些音乐具备促进睡眠功效。

大伙儿可以找一下我的另一篇关于音乐的头条文章。

三、睡好午休。

我们的老祖先尤其重视子午觉。

子觉：23时许次日1时。

午休：早上十一点左右至中午13时。

子觉生阳，午休滋阴。

做为当代的我们沒有必需，如果你夜里保证不要熬夜，入眠不必超出子时(零点)，下午吃过午餐睡一会儿觉就可以了。

生活中怎样预防抑郁症？

一、需要多去广交朋友，由于一般抑郁症的人也是由于并没有多去广交朋友，一天闷在家中想许多事儿，那样也会造成 抑郁症的产生，因此多结交朋友或是有好处的。

二、一定要去旅游，看一下外头的世界，由于抑郁症便是太压抑感了，与此同时压力过大也是会造成 抑郁症的产生，因此多去释放出来压力。

三、不必由于他人的讽刺就心存压抑感，尽管他人的讽刺不是对的，重要自己要懂得去调节，不必由于他人的讽刺就要自己变得老是胡思乱想了。

抑郁症患者一定要留意平常做好疾病的防止和治疗工作，要培养好的生活习惯性，做好疾病的治疗工作。

之上便是有关自我治疗抑郁症的方法的详细介绍，患者在生活中一定要留意科学安排自己的生活，做好疾病的防止工作和护理工作。