假如能够及时发现轻微抑郁症，再加上一些有效的治疗方法或抑郁症的自身分散化，是可以控制和避免 产后抑郁症病况再次恶变。

有关产后抑郁症自身疏导的几类方法你都了解吗？

1，饮食治疗法：俗话说得好，人是铁饭是钢，饮食疗法最好是坚持抑郁症的自逃窜。

心理学者提议减轻抑郁症和吃含维生素b2的食材，例如鱼或杂粮。

豆类食品，大枣，虾，芝麻，蜂蜜等食品类可以一直服用，营养成分丰富，便于服用。

2，运动治疗法：根据运动来完成抑郁症的治疗还较为困难。

尽管运动是一种悠闲自在的感觉，但它也可以帮助产后摆脱抑郁和孤单。

殊不知，家庭组员通常因患抑郁症而常常抑郁症时，能够与患者在一起时更好。

3，调节生活：假如只靠一侧抑郁症不能开展自身分散化的能量，为了更好地让成效达到最佳，产后应当适度用心去感受，再次更改自己的生活方法，需要有大量喜好，与亲人和盆友提升感情交流，依然可以减轻工作压力。

4，按摩治疗法：自主低落抑郁症也可以用按摩治疗法来减轻病况，两手由关元穴重合(坐落于下腹部的小肚子竖直三寸，即四个水准指下列)肚脐眼)顺时针方向转动50圈，从轻处理到重，从慢到快。

假如你处在压力的工作情况，你可以大量地了解抑郁症的一些常见症状，并及时自身清除抑郁症，以控制心态并避免 进一步恶变。