1、产后别让过多的人打搅

产后要有充足的睡眠和休息日，过多乏力直接影响新妈妈的心态。

尽量避免多余的打搅，尤其是亲朋好友好友的探望。

妈妈和新生婴儿的健康应被排在主要部位，尤其是对这些生产后两天就离开医院门诊还没有有彻底恢复的妈妈而言，她们最需要歇息，需要关心贴心，需要与小孩亲密无间共处的个人空间。

彻底阻拦亲人和盆友看来小孩，不讲情面都不实际。

为防止过多的人与此同时看望，或是顾客滞留的時间太长，制订一个采访时刻表很有必需。

在孩子出生前就同双方爸爸妈妈商议好，明确他们有同样的探望小孩的時间。

除开亲人之外，其他要来看望的人最好等上一两个礼拜乃至一个月。

此外一个能提示到访的顾客不必逗留太久的小窍门便是穿上你的睡袍自然要整洁好看的，那样顾客便会意识到你需要立刻歇息。

自然你也可以对顾客说：对不了，给孩子喂奶的时间到了。

提示他们你需要私秘的空间。

或是与你的老公结为恪守联盟，制订一些暗语，比如你假如不断打呵欠，便是提示他该想办法让顾客离去啦。

2、尽早认可妈妈人物角色

新妈妈要应用妈妈人物角色，关心、爱惜、触碰小宝贝，常常与宝宝开展感情交流，积极主动采用奶水喂养，这种有有助于新妈妈清除自觉得无能的心理状态。

可以从怀孕3个月后开始训练进到妈妈人物角色，通过阅读文章期刊杂志、专题讲座、观看等方式，学习育儿常识和技能，如喂母乳、洗澡、婴儿换尿布、抱宝宝等。

与此同时，还需要对儿童正常的生长生长发育规律性、常见病苦预防及安全防护有一些了解，并对出现意外有充分准备。

在怀孕期间与老公一起向医生咨询，阅读文章有关期刊杂志或去准妈妈院校学习，对产后抑郁症多一些了解，做好充分准备，积极主动应对产后容易发生的不调整情绪。

常坐公司办公室的孕妈妈，最好每日参与一些适合的有氧运动，锻练心肺功能功能，为分娩、产后照顾小宝贝及身体在产后尽快恢复开展体能贮备，便于融入忙碌的妈妈人物角色。

产后多做运动，特别是在情绪不好时。

最好选择自己能够畅快资金投入的享有运动，那样有有助于释放出来消极情绪，让自己的精神振奋起来。

3、最好走娘家坐""月子

在娘家人坐月子，了解的自然环境、挚爱的家人，可以帮助新妈妈解决照顾小宝贝的不知所终感，缓解她们的身体痛楚和心里苦恼等，常常顾及她们的痒痛，能有效减轻产后抑郁症。

如今大家结婚之后大部分人全是二人世界，和公公婆婆是分离住的，最多在周六周日的情况下回来探望一下老年人。

因此，年轻人和上一辈的人沟通交流交流的時间相对较为少，即便 和公婆共处的关系再好，再亲密无间，坚信这类情感也不会比得上和自己的亲生父母妈妈的关系形影不离。

假如坐月子在自己家坐，由妈妈来服侍，那样较为便捷一些，终究是自己的妈妈，对闺女的生活习惯性和饮食喜好了然于胸，有什么话也好说，想吃啥不愿吃啥，都可以毫无顾忌地说。

而倘若和家婆在一起，总是会有很多话不好说，例如家婆做的饭如果不合口味，毫无疑问也会凑合地吃下去。

坐月子，对于刚生完宝宝的第一个月的女性而言，是最重要的阶段，不但需要充足的時间卧床休息修复身体机能，更要始终保持开心轻轻松松的情绪，以利于乳汁分泌喂养宝宝。

因此，如何让自己不但能在身体上修复，更让自己的情绪得到最高水平的愉快，是很重要的。