1、对自己放开规定

千万别给自己制定一些较很做到的总体目标，要正确对待你自己的现况，认清自己的病况，不必去出任一大堆的职位，也不能对许多的事儿独断专行。

2、西红柿能缓解抑郁

据报道，中国与日本的科学研究工作人员发现，每星期适度的吃几回西红柿，就可以具有减少患抑郁症的风险性，会让病人的情绪更为舒适。

科学研究精英团队解析了近千名七十岁之上的日本老年人的饮食与心理状态健康情况后发现，与这些每星期吃1次或不要吃西红柿的人对比，每星期吃2~6次西红柿的人得抑郁症的风险性减少了46%，而每日都吃西红柿的人，患抑郁症的概率会降低52%。

与此同时，洋白菜、红萝卜、洋葱和南瓜等食品对心理状态健康的帮助并不大。

学者称，已经知道西红柿内含有的番茄素能抗氧化性，减少前列腺肿瘤及心脏病发的概率。

这一科学研究很有可能代表着，番茄素还能影响人的情绪。

3、运动治疗法

可以根据不一样的健身锻炼方式来帮助大家降低压力，放松情绪，进而可以缓解抑郁症的情绪，使你活力更为的充足，提升你的稳定性及柔韧度。

从整体功能上而言，这类抑郁症常见的治疗方法安全性、有效并且简便易行，但开展新的运动新项目以前，一定要同你的医师商讨。

4、找寻快乐

没有喜好的人大部分生活简单，生活欠缺实际意义感，容易患抑郁症。

要像养花一样培育一种到多种多样嗜好，为人生寻找非常值得积极主动生存下去的实际意义。

这儿的嗜好是丰富性的，但是就大家现阶段的生活情况来讲，尽可能找一些疲劳身体松驰人的大脑的活动，更有有助于调整心身。

5、多参与一些室外活动

要常常的外出去玩，不必蜗居在家，降低社交活动全是很典型性的抑郁症症状，因而大伙儿千万别把自己闷在家里，那样容易使你随意猜测。

你需要强迫自己去找一些缓解的方法，当难过、焦虑情绪、生气的情况下，最好是可以让自己转移专注力，尽可能的多做一些室外活动，最好依据自己兴趣爱好，跟亲戚家人一起玩乐。