产前

1、提升围生期健康保健，运用孕妇学校等各种方式普及化有关怀孕、分娩基本常识，缓解孕妈妈对怀孕、分娩的紧张、害怕情绪，健全生活保健。

2、对有这精神疾病家族史的孕妈妈，应按时紧密观查，防止一切欠佳刺激，给与大量的关怀、具体指导。

3、适当运动。

科学研究证实，分娩前后左右都开展如饭后运动不抗压强度的有氧运动，会让妈妈们的个人心理素质会更好，与此同时也可以提升妈妈跟外部的触碰。

分娩

1、在分娩全过程中，护理人员要充斥着善心和耐心，特别是在对分娩过程长，精神压力大的产妇更需要耐心表述分娩全过程。

并尽量避免无条件的剖腹产手术，进而减少产后抑郁症的产生。

2、针对有欠佳分娩史、胎死腹中、畸形胎儿的产妇，应向她们表明造成的原因，用友好、亲近、柔和的语言表达，给与让他们大量的关心，激励他们提升信心。

产后

1、维持充裕的睡眠。

睡眠不够是引起产后抑郁症的一个要素，因此专家认为妈妈们要争取时间补充睡眠，尤其是在宝宝午休这段时间不必去做其他事儿，应当用于睡眠，此外，也可以根据盆友、家人乃至雇请助手来帮助你做到填补睡眠的目的。

2、学好发泄情绪。

科学证实，妈妈较为宁静的话，宝宝会生长得比较好。

因此产后妈妈要学好发泄情绪维持宁静，深呼吸、冥想训练、泡浴等方法有有助于减轻压力，使你变成一个性子更好的妈妈，提高亲子游关系。

3、多交心。

产后抑郁症非常大的一个原因是由于妈妈们自己承担所有的忧虑，实际上妈妈可以列举你们有关变成 爸爸妈妈后最害怕的三件事，随后跟老公或是盆友谈一谈，让情感寻找一个出入口，并且也可以真真正正处理各种各样忧虑的问题。

4、接纳有缺憾。

很多妈妈觉得自己一定不能做得比别的妈妈差，经常由于没有搞好所有的事儿而觉得十分心寒，强迫给自己一些不具体的希望。

实际上，恰当的意识应当是变成 一个开心的妈妈，而不是一个极致的妈妈。

5、学好灵便。

变成 妈妈后，事儿多而琐碎，许多是计划外的状况，与其说抱怨，还不如享有这类不可意料性，享有生活的不一样挑戰。