1、终止愧疚，愧疚是抑郁症患者最常见的负面心态，“我为什么得了这些病”、“抱歉亲人”这些。

实际上，抑郁症患者要了解到抑郁症如同感冒一样，是一种病症。

深刻认识这一点以后，抑郁症患者最先要立刻终止愧疚，并告知自己“我需要帮助了”，那样才可以积极主动做好调节。

2、丰富生活，即然早已得了了抑郁症，就需要坦率地去应对。

抑郁症患者可适度更改一下生活方法，要给自己缓解压力，如把很难的工作临时托给他人，按时去远足、出游、登山、游水等活动，也可以将自己的活力适度资金投入到自己的个人爱好中。

3、规律性生活起居，抑郁症患者应确保睡眠充裕、有效饮食、适当运动等规律性的作息时间，那样可以防止抑郁情绪产生大量的生理混乱。

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4、少做决定，抑郁症患者的抑郁情绪对人会作出合理决策的能力影响非常大，因而抑郁症患者在生病期内最好不必做重特大的定，如换工作、出国留学，乃至离异等。