青春期的发育具体表现在身高、体重、胸围尺寸及其第二性征方面的成长，女生会发生月经来潮、乳房发育，发生体毛、汗毛的状况，而男孩儿会出現喉节增大、生殖系统器官的发育、声音变粗状况。

青春期需要提升营养成分，能够 满足身体内生长的需要，多吃新鮮的蔬菜、新鲜水果，多吃肉类食品，尤其是猪瘦肉、蛋类食品、奶制品，还有鱼、虾。

多参与体育活动，保持稳定的心理状态、充裕的睡眠，多日晒。