青春期做运动，能提高新陈代谢机能和人体的防御力机能，有益于脑下垂体生长素的分泌，推动血液循环系统，增加骨组织的血液需求量，改进骨组织的营养成分，因此 有利于身体增高；

其次长期性在阳光下活动的话，阳光中的紫外线作用于皮肤表皮体细胞中的麦角固醇，使其转换成维他命D，有助于身体针对食物中钙和磷的消化吸收，以满足人体骨骼对钙和磷的需要，使骨质增生提高，一样有利于长高。