更年期的女性能够来尝试着多吃鱼种、虾和豆类食品。

蛋白质承担身体组织的搭建和修补及其免疫力功能的保持，陆上动物一般 随着着很多的饱和脂肪酸，会使体重提升，因而提议少服用陆上上的动物肉类食品。

低脂肪乳制品、豆类食品和鱼类、虾类，是更年期女性应该多吃的。

更年期的女性最非常容易出现肥胖症，由于更年期的内分泌转变会失衡，伴随着岁数的提高，活动量也会降低，身体热量耗费减少，造成肥胖症。

糖代谢障碍还可能导致肥胖。

肥胖症可造成血管粥样硬化，提升心血管病症的患病率，因而绝经期的女性务必控制饮食，尤其是高脂的摄取量。