至于更年期女性吃什么好，要合理控制饮食，使之达到均衡饮食，合理营养，增进健康。

具体均衡饮食要注意食品多样化，以麦片为主，搭配粗细，多吃新鲜果蔬、薯类、每日食用乳制品、大豆及食品；每人一天摄取30-50g大豆和相当数量的豆制品，这是因为黄豆含有最多的植物雌激素，可供妇女食用，促进绝经期的改善，常吃适量的鱼、禽、蛋、瘦肉；

食用盐减少摄取量，减少烹调油的使用量，合理的选择饮品及其健康的生活方法，对更年期的改进都是非常有益的。