更年期女性要不要养成良好的睡眠习惯，培养生物钟定时，不能轻易破坏生物钟运行的规律。

临睡前洗个热水澡有有利于缓解疲惫，帮助迅速如睡眠，有效提升睡眠质量。

注意造就清静温暖的睡眠自然环境，维持卧室自然通风透气性，调暗卧室光源，放上一段轻轻松松的歌曲，在舒服的自然环境下，更有有利于更年期女性更易进到睡眠情况。