注意营养均衡

饮食是一定需要营养均衡，平常多吃一些含有粗纤维的食材，例如萝卜、马铃薯、平菇等食材，都是有着很好的降血脂养血的好处。

确保睡眠時间

更年期是很容易失眠的，但是在平常也是需要注意睡眠時间的，多维持睡眠時间可以让皮肤变好，还能够调理好在更年期中闹脾气。

填补钙元素

人到中老年身体中的钙元素就会外流，因此人体骨骼就会出现肌肉僵硬，身体就会腰酸背疼起來，平常多注意钙元素的填补是很有效的，多吃鱼种、牛奶等食材，少吃咖啡、盐份重的食材。

积极参加运动

让身体运动起來就不会有那么多的苦恼了，身体多运动精气神和身体的激素都是会调理到一个很好的情况，不会心烦不会胸闷气短不会失眠，并且多运动可以让自己看上去年青很多哦！