小米红枣粥

准备好适当的小米，大枣，将小米和大枣洗干净，用清水泡浸1小时，再将材料放进石锅里，倒进适当清水，先用大火烧开后，再改成文火熬成稠粥，添加白砂糖调好口感就可以。

作用:清热解毒止渴、健胃消食去湿、和胃安眠、活血化瘀补血补气、益脑益智类，改进更年期头痛，失眠，烦心等。

红枣莲子粥

大枣、莲籽、檽米各适当，莲籽用小水泡软，大枣和檽米洗干净，把材料放进石锅里，倒进适当的清水，大火烧开，再用文火煮至粥浓稠。

作用:健脾胃益胃、补气养血、安神助眠宁心、滋补养生肾脏。

酸枣仁粥

酸枣仁末15克，梗米100克，梗米漂洗干净，先把梗米熬成粥，快要熟时，再放酸枣仁末，搅伴匀称，再烧开。

作用:具有滋阴养血的作用，可改进更年期心慌气短、失眠、多梦、烦心、头痛这些不适感。

银耳枸杞汤

银耳20克，枸杞15克，白砂糖适当。

银耳用小水泡发，撕掉，放进锅中放水烧开，再放洗干净枸杞，煮至料汁浓稠，放老冰糖。

作用:养肝明目，补肾益肾，润肺止咳生津止渴。