红枣

红枣是家庭必不可少的食物之一，很多人都会用于炖汤喝，具有安神助眠补血补气、养血等功效，在其中所含很多的紫铜-双-葡萄糖水苷A等成份，有助于镇定摧眠、降血压等实际效果 ，帮助改进失眠、身体孱弱等症状。

百合

百合就有清热利湿消暑、清宁心安神、润肺止咳生津止渴很功效，日常多吃可改进更年期失眠、心慌气短等症状。

小米

小米含很多的谷氨酸，日常见小米煮粥喝，能帮助刺激人的大脑神经分泌，令人造成困乏的血清素，进而改进失眠，提升睡眠质量。

猪心

猪心含有的蛋白质成分比猪肉高2倍，有效调节更年期着急、慌乱以及时髦和记忆减退等症状。

牛奶

每日睡前一杯奶对提升睡眠质量很有帮助，牛奶含有谷氨酸会令人造成疲惫感，对改进失眠实际效果很好。

与此同时，牛奶补阴健身，帮助身体填补所需要的蛋白质和钙类。