饮食调养

更年期的女性应当维持少糖低脂肪的饮食标准，在日常要限定高脂食物及其糖原食物的摄取量，要少吃盐，不能抽烟饮酒，要多吃含有蛋白质的食物和瓜果蔬菜蔬菜等食物。

生活起居调养

在日常要维持生活有规律性，要特别注意劳逸紧密结合，一天至少要睡八小时，可是也不能够长期久睡，要适度的参与一些体育锻练，并且要负责一些家务活，或是参与自己钟爱的游戏娱乐活动和社交活动，那样可以丰富自己的生活，并且能够增强抵抗力。

心理状态调养

更年期是正常的生理转变全过程，有很有可能需要不断两年時间，在这段时间之中很有很有可能会发生一些观念压力或是负面情绪，因此 女性盆友在更年期应当学会调节自己的情绪，应当维持积极主动乐观的心境来应对生活，多参与一些游戏娱乐活动，还能够多听听音乐，那样都可以缓解心身压力而维持良好的情绪。