1、学会自我认同

要平平安安地过着平平淡淡的生活，懂得更年期是人生的必经阶段，要了解更年期会出现的各种症状，及时进行心理调节，缓解心理症状，平安度过，即使有许多不适，也可以在正确的指导下，指导自己解决。

2、试着自身发泄

进到更年期的女性因为精神可靠性差、感情起伏大，因而学会自身发泄看起来至关重要，提议多跟他人倾吐、交流、大事化小，并学会制怒、换位思索等。

3、多吃蔬菜和粗粮

许多蔬菜都含有丰富的纤维，如豆芽.萝卜.芋头.海藻.叶菜.土豆.黄瓜.青椒等，这些食物对人体肠道有很好的消化作用，可以促进肠道的蠕动，帮助胆固醇的快速排出。

4、尽可能多吃鱼类、虾类和豆类食品

蛋白质关系着我们身体组织的修建修补及其免疫力功能的保持。

但要留意，陆地动物性肉类食品一般随着着许多的饱和脂肪酸，使你发胖，因而提议减少陆地动物性肉类食品食物，能够低脂肪乳品类、豆类食品和鱼类、虾类类为关键蛋白质来源于。