一、寻找自身优点

每个人身上都有不可多得的优点，只是很多人都没有用心去挖掘自己身上的优点，总觉得自己好像没有什么优点，也因此对自己没什么信心，从而导致了内向自卑的心理。

所以要学会善于发现自己身上的优点，让自己自信起来，只要你自信起来了，在搭讪的时候也自然就不会那么紧张了。

二、当做普通朋友对待

跟陌生女生接触会紧张，那跟自己熟悉的女生接触应该就不那么紧张了。

不管你多内向多少都会有几个玩的比较好的异性朋友，跟她们在一起的时候你为什么不会紧张了，原因在于她们在你心里没有你喜欢的女生那么重要，所以你也就比较不会那么紧张。

所以重点在于你太过于看重对方了，可以适当放松一下，她其实也不过只是一个普通女生而已，不要让自己心里负担那么大，平常心对待也就不会紧张了。

三、做好准备

机会是留给有准备的人的，同样的能做好充分准备的人在待人待物方面也就会显得比较自信，不会那么紧张。

所以你在搭讪的时候会紧张，可能是你还没有做足准备，害怕自己被拒绝，害怕失败等。

其实你只需要在搭讪之前把搭讪之后的每一种可能发生的情况，好的或者不好的全都设想一遍并且想好应对措施，把搭讪话题以及搭讪的话术都做相应的准备，即使是最不好的结果你也有应对措施了，这时候再去搭讪也就不会紧张了。