双下巴是由于肥胖造成，本质是脂肪堆积。

减掉双下巴可以从以下三个方面着手。

第一是全身锻炼，比如慢跑或者快走，每周2-3次，每次4-5公里左右；

其次是控制饮食，多吃蔬菜水果，少吃热量高的食物；

最后是针对下巴的锻炼，比如可以含一口水，再让反复通过牙缝，鼓起鳃部.每次做一分钟，一天10次左右。

做到以上三点，3个月左右就有效果。