1、按摩瘦下巴

脸部平时很难以锻炼到，按摩可以直接有效的作用到赘肉上。

平时多注意按摩下巴到颈部的位置，促进淋巴循环，帮助消除下巴赘肉。

采用推拿，按揉的方式比较有效。

也可以借助刮痧板，按摩前涂抹精油避免皮肤擦伤。

2、多做抬头运动

经常低头会导致双下巴的产生，那么平时就多做抬头运动，抬起头部颈部后仰，同时嘴唇紧闭，感受下巴颈部的拉伸。

这个动作随时都可以进行，不仅能有效消除双下巴，还能防止颈纹的产生。

3、用餐咀嚼锻炼法

每次进食时，将食物反复咀嚼。

慢慢地咀嚼，感觉到下巴的肌肉被牵动。

利用用餐时练习。

充分运用下巴的锻炼，能够使下巴的肌肉收缩结实。