1、合理的饮食

怀孕妇女，特别是在怀孕后期一天需摄取1000gm钙质(约两杯牛奶或豆浆)才能足够自身及胎儿所需。

孕妇所需的维生素C，则可从各类蔬果中摄取。

孕妇由于下腹部的挤压，也常会有便秘的问题，因此在饮食中应注意增加纤维质的摄取，并摄取足够的水分。

2、有氧运动

有氧运动有一定强度、需要持续一定时间，而不过度消耗摄入氧气。

有氧运动在孕期能起到加强心肺功能而促进身体对氧气吸收的作用，因此对孕妇及胎儿都有直接的益处。

另外它还能加强血液循环而减轻孕期动脉曲张；

增加肌肉力量而部分甚至全部消除背痛、腰痛；

增加身体耐力而为分娩做准备；

还可能起到调节血压、血糖、控制体重过度增加等。

3、水中运动

水中运动作为有氧运动中特殊的一种，对孕妇有极大的益处:水的浮力可以帮助孕妇支撑比怀孕前多出的10至13公斤体重，水的阻力可以减少逐渐松弛的关节的损伤机会。