在备孕期间，如果想要卵泡质量有所提升，可以多食用一些动物血，比如猪血、鸡血、鸭血等等，还可以起到补血的效果。

另外，也可以多食用海藻类的食物，比如紫菜和海带。

建议每周食用一次。

因为它们的胶质可以帮助体内放射性物质排出体外。

韭菜也是不错的选择，它富含挥发油、纤维素等，可以帮助排出毒物。

除此之外，豆类可以促进性激素生成，可以多吃黑豆，豆浆等。

每天需要喝5杯以上的水。

备孕期间女性可以吃瘦肉、鱼肉等食物，这些食物能够促进卵泡的发育，提高卵子的质量。

其次，也可以吃黑豆，黑豆能够补充体内的雌激素，使身体激素平衡，促进女性的排卵。

其次，也可以吃开心果、花生、松子等食物，这些食物中含有大量的微量元素，能够提高卵子的质量。

女性在备孕期间，也要补充叶酸，可以预防胎儿出现神经畸形。

日常生活中禁止抽烟喝酒，也要远离二手烟，以免对胎儿发育造成影响。