经前一周少吃盐

生理期前一周开始，建议就要调节饮食，少吃刺激的食物，饮食不要太咸，否则会加重充血，令乳房胀痛等等不适更明显，吃得东西宜清淡，易消化，且要富含营养，适量摄入优质蛋白的食物，多喝水，保持大便通畅。

经期别刻意吃甜食

甜食虽然有利于缓解焦虑的情绪，但以经期为借口而摄入过量的甜食，容易引起血糖不稳定，反而会加重身体的各种不适感。

别吃刺激的食物

咖啡，冷饮，咖啡，浓茶，酒，过辣，以及一些寒冷的食物等，这些食物在生理期间都不宜食用，否则容易引起月经失调，痛经等症状。

适量的补补血

女性在月经来临时，应保证营养均衡，吃得清淡些，忌过咸，过凉，过辣，过油，过甜，过酸等等食物，也不要暴饮暴食，适量吃些富铁多的食物，以补充经血中流失的铁质，如猪肝，红枣，菠菜等。