生理期期间，运动时间和强度都要降低一些。

如果平时每次运动 1 个小时，那么在生理期，要根据自己的运动水平和习惯调节到 30-40 分钟之间。

另外，量大还是休息吧，尤其是刚开始的 1-3天 。

一般来说，瑜伽，普拉提，拉伸等放松舒缓型运动，还有以自重为主的力量训练，是可以接受的。