适当做些伸展运动

适当运动对女人来说，是有助缓解痛经的。

但是要注意是“适当运动”，所以说运动的时间和量都不宜过大。

以下推荐一个促进血液流通顺畅、让痛经不再那么痛的伸展运动:

首先坐在床上，将背部伸展开来，保持放松，之后蜷坐着。

然后呼吸后一边吐气一边将身体往前倾，至于到什么程度，看个人的极限，只要不会感到难受就可以继续往前。

保持姿势十秒钟之后吸气，同时将身体伸直就可以了。

这个动作十分简单，就算肢体僵硬的女人也可以轻松做到，所有会痛经的女人，不妨试试看。

注意睡姿能减缓痛经

女人出现痛经的时候，躺在床上很是不舒服。

建议女人们在睡觉的时候，保持侧卧，之后在用枕头或是棉被顶着肚子，再让身体像小孩子一样蜷缩起来，之后双腿夹住棉被，这样的睡觉姿势能够在一定程度上减缓痛经。

会痛经的女人在晚上以这样的睡姿睡觉，能够让女人减缓疼痛，更快得进入睡眠。

食疗缓解痛经效果不错

通过食疗缓解痛经是比较推崇的一种方法，虽然需要长期坚持，但是食疗不仅可以缓解痛经，还能为身体补充营养，还能提升女人们的烹饪技巧，这样一举多得的好方法，女人们不妨试试。

建议不妨喝些益母草粥:准备好60克新鲜的益母草，将它洗净之后，放入锅中加水煎煮。

之后取汁和50克粳米和适量红糖一起熬煮成粥。

常吃对缓解痛经有很不错的效果，因为这款粥含有活血调经的益母草以及有助身体排出经血的红糖。

所有被痛经困扰的女人，不妨吃吃看。