1、逐渐减少喂奶次数

循序渐进的减少喂奶的次数，奶量自然就会逐渐减少，从而达到回奶的效果。

突然就断奶，涨奶肯定是会很严重的。

2、借助吸奶器

当涨奶很厉害时，可以用吸奶器吸出一部分乳汁，这样能够缓解涨奶的疼痛。

3、热敷

用吸奶器吸完乳汁后，再用热毛巾热敷乳房，能够有效缓解胀痛。

而且热敷能使阻塞在乳腺中的乳块变得通畅，改善乳房循环状况。

需要注意的是，在热敷时要避开乳晕和乳头部位，因为这两处的皮肤较嫩。

热敷的温度不宜过高，以免烫伤皮肤。

4、按摩

乳房热敷过后，你不妨给乳房进行按摩。

用双手托住单边乳房，从乳房底部交替按摩至乳头，若还有乳汁渗出，可以将乳汁挤在容器中。

5、冷敷

若奶胀疼痛非常严重，可以用冷敷止痛。

但是一定要先将奶汁挤出后再进行冷敷。

6、减少汤水的摄入

注意断奶就不要喝汤汤水水的食物，不然会导致涨奶得更厉害。

7、看医生

若奶胀疼痛还是无法缓解，妈妈可以去正规医院请医生开止痛药。