1、温水浸泡

出现有涨奶情况的新妈咪这个时候也可以通过温水浸泡乳房的方法来有效的缓解不适症状，先准备一盆温热水放在膝盖上，然后再将将上身弯至膝盖，这样可以让乳房都泡在脸盆里。

这个时候还可以轻轻的摇晃乳房，借着重力可使乳汁比较容易流出来。

2、按摩乳房

疏通乳腺管，排出乳汁。

通常情况下，是先热敷后按摩的。

因为热敷过后，乳腺管通畅了，那么按摩就能使多余的乳汁排出，就可以缓解乳房疼痛了。

推荐宝妈要用两只手同时托在一个乳房下，从下方交互按摩到达乳头部位，之后把分泌出的乳汁挤到容器里。