1.先找医生咨询

高血压患者，稍稍进行剧烈运动都会危及生命，所以并非每个高血压病人都适合慢跑，必须先咨询医生，确保跑步的安全性，然后再进行跑步锻炼。

2.陪同下锻练

高血压患者跑步运动具有一定的危险性，务必在有亲人或是照护的守候下进行跑步锻练。

3.由浅入深

高血压患者跑步需要由浅入深，一开始把运动量及其运动時间定低一些，依据自己的融入水平渐渐地调节，才能有效降血压。

4.适当脱衣服

血压高的人在进行慢跑锻炼之前，应该稍微减少一些衣服，等到身体发热后再减去一层衣服，否则过冷、过热都不利于病情。

5.餐后不适合跑步

高血压患者慢跑不要在餐后马上进行，也不适合在跑步后即刻进餐，应选择路面平整.空气新鮮的场地进行。