含铜食材

发生鼻炎头痛症状应该多吃一些铜元素成分非常高的食材，像豆类食品，玉米，鱼类、虾类，土豆，芹菜，白菜，油菜，菠菜，芝麻酱等食材。

含镁食材

患有鼻炎头痛的人可以吃一些镁含量高的食物，比如燕麦、高粱面、玉米、小米、豆腐、蚕豆、黑米、香菇、冬菜、核桃、桂圆、芝麻、虾米等。

含锌食物

多吃一些含有丰富锌元素的食材也非常非常好，像海蛎子，杜蛎，紫菜，猪瘦肉，猪内脏等，还能够吃一些豇豆，绿豆，大豆，板栗，核桃仁，花生仁，多吃一些可以做到很好的改进鼻炎实际效果。