1、避免进餐过少或食品类过度细致、欠缺沉渣、对乙状结肠运动的刺激减少。

2.避免排便习惯受到干扰，因精神因素.生活规律改变.长途跋涉、劳累等不能及时排便，容易导致便秘。

3、避免滥用泄药，滥用泄药会使肠胃的敏感度变弱，产生对一些泄药的依赖性，导致便秘。

4.合理安排生活和工作，做到劳逸结合。

适度的健身培训活动，尤其是腹部肌肉的锻练有利于肠胃功能的改进，针对久坐少动和精神高度集中化的头脑劳动者至关重要。

5、培养良好的排便习惯性，每日按时排便，产生标准反射，创建良好的排便规律性。

有便感时不要忽略，及时排便。

大便的环境及姿势尽可能方便，以免抑制便意.破坏排便习惯。