1、沒有及时填补水份

运动量大，体内大量水分通过出汗流失而引起脱水，所以很多人在健身后处于不同缺水状态，需要积极补充水分，假如大量流汗后没有及时补充水分或水分不充分，长期处于缺水状态，肠道津液不足，无法润滑肠道，进而出现便秘。

2、锻练过多

长期剧烈的运动，会使身体过度疲劳，使身体产生不适，从而影响身体各器官，影响肠胃功能，导致便秘。

3、用餐后马上健身

吃饭后就去健身，因为运动会使肌肉供血增加，而消化器官的血流量减少，使肠胃蠕动减弱，影响食物的消化，也会出现健身后便秘的情况。