出现便秘症状时，可服用益生菌，但并非药物，对便秘没有任何不良反应，还需要注意养成作息习惯，适当活动，增加肠胃蠕动。

钙片可以吃，其他的乳钙液体钙，不要吃碳酸钙了。

然后你可以多吃一些黄绿色的易消化的蔬菜新鲜水果，尤其是红心火龙果猕猴桃这种吧。