1、避免抽烟 避开咳嗽

长期性很多抽烟的人不但易引起肺癌，其引起的长期性慢性咳嗽也会使腹腔压力显著上升。

此外，吸烟也可引起腹壁的胶原纤维代谢障碍，并导致腹壁强度下降。

所以，禁烟防咳.与控制哮喘在预防疝方面同样重要。

2、锻练可提高腹壁能量

加强腹壁肌肉强度可降低小肠气的发生。

可以根据适度的运动锻练，比如做弯腰及躯干伸屈运动，可与太极拳、体操运动、游泳、跳交谊舞等运动融合进行，但不推荐强烈运动，尤其是忽然举重物。

另外，适当的体育锻炼能保持健康的体重，已有研究报告肥胖也可增加疝气的发生率。

3、避免提扛吊物

正常情况下，老人到菜场买菜等都不受影响，但是搬煤气罐.扛大桶饮用水等切忌尝试，因为提重物的瞬间腹内压力也会急剧上升，所以疝气的发生。