燕麦含有大量的纤维素，而且只含很低的糖分，能够持续的给机体补充能力，并且能使人保持长时间的饱腹感，而且还有很好的软化血管的作用，对于防止心脏病有一定的效果。

在吃燕麦的同时再吃一些葡萄干，蜂蜜或是苹果等食物，既能增加一些营养元素，又能增强心脏的功能。