每天早上起来和每次小睡后的第一件事就是刷牙并刮舌头。

在你睡觉时有恶臭的细菌会有机会占领你的口腔，并很有可能会导致令人厌恶的"起床的口气。

" 刮舌器能在大部分健康食品店，以及药店和便利店买到，因为越来越多的人开始使用它。

在你刷牙并刮舌头之后，充分地洗口并用清新的凉水漱口。

这是重要的一步，被很多人忽视了。

当你的口中满是脏的，用过的牙膏泡沫时，没有人会想闻到你的口气。

在完成了步骤1和2后，确认你喝了足够多的水，并至少30分钟不要吃喝任何东西。

这会完成你整个口腔，喉咙，食管，胃部的清洁过程，这对于睡眠过后的清新口气很重要。

避免吃像是大蒜，洋葱，甜食，肉类，鱼，禽类和蛋类这样的食物。

这些食物容易引起口臭。

新鲜的蔬菜水果对于净化你的整个系统有帮助，从而改善口气。

尤其是绿叶蔬菜，对于帮助身体保持清新的口气很有帮助。

试着用咀嚼新鲜的薄荷，留兰香，香菜，或者罗勒带替代口香糖。

每天喝很多水，但是尽量避免在吃饭前后喝水，因为这会降低你的消化能力。

保持身体有充足的水分有助于自身天然的清洁过程，并有助于抵抗口臭。