贫血的人可以多吃富含铁的食物如鸡肝、猪肝、牛羊肾脏、瘦肉、蛋黄、海带、黑芝麻、芝麻酱、黑木耳、黄豆等；

富含优质蛋白质的食物如蛋类、乳类、鱼类、瘦肉类、虾及豆类等；

富含维生素C、叶酸的食物如酸枣、杏、橘子、山楂、西红柿、苦瓜等；

维生素C促进铁吸收，叶酸参与造血。

贫血的人应该少吃辛辣生冷，不易消化的食物，忌烟酒，浓茶和咖啡等刺激性食物。