建议可以在安静的环境下测试。

因为耳鸣会很容易受到外界环境的影响，因此如果想要确定自己是不是真的耳鸣的话，那么建议最好是先去一个相对比较安静的地方，避免外界的刺激。

然后再将身心都放松下来，如果此时耳朵里面还仍然出现了像蝉鸣一样，或者其它声音的话，那么就属于耳鸣，一般在夜晚比较安静的时候会更加明显。