1、多运动

应多走出户外活动，进行一些适量的健身锻炼项目，可有效地改善生理机能，使身体呼吸代谢功能增大，加速体内循环，提高大脑的供氧量，嗜睡就会缓解。

比如清晨信步漫行、做操、跑步、打太极拳对于振奋精神十分有益。

2、生活节奏要规律

首先生活节奏要把握好，不要三天两头一时冲动就熬夜，睡觉时间时早时晚，应养成比较有规律的生活习惯。

实践证明，对冬日里养成的生活习惯作适当调整，使机体逐渐适应气温上升的气候，是解除嗜睡的关键一环。

例如，冬天为保暖，通常会关门闭户，到了春天就要经常开门窗，使室内空气流畅。

起居方面也要注意保证一定的睡眠时间。

足够的睡眠有助消除疲劳。

3、晨练后不宜继续睡觉

有些人晨练回家后，喜欢继续睡觉。

这样的习惯不仅会影响晨练效果，还不利于心肺功能恢复，而且晨练时肌肉产生的代谢物乳酸不易清除，反而使人感到精神恍惚，四肢松弛无力。

4、饮食调节

增加维生素的摄入。

如维生素C有制造细胞间粘连物质的作用，对人体细胞的修补和增长很有帮助，B族维生素有防止神经系统功能紊乱，消除精神紧张的作用。

所以，多食含有丰富维生素的食物和蔬菜，对解除嗜睡有积极作用。

一日三餐不要吃得太饱，最好一天能吃三到五顿，否则胃过度膨胀，人容易犯困。

5、小心风寒

避免睡在风口上，腹部要盖点东西，以免受风寒。

饭前午睡效果更好，即使只睡半小时也比饭后睡两小时消除疲劳的效果好。