生产以后一个月，也就是产褥期过后，身体各个器官都得到了相应恢复。

可以做产后减肥或收腹运动。

1.卷腹运动，平躺，吸气抬起头和双肩，使腹部肌肉紧缩，持续约30秒，呼气放松平躺，反复做30个，每天两次。

2.两头起，吸气。

双脚和头部双肩两头翘起，使腹部紧缩，坚持30秒以上，呼气放松。

3.抬腿运动。

平躺双脚抬起与上半身垂直，坚持30秒，然后把双腿缓慢放下至60度，再到30度，可以减少下腹部脂肪。