牙垢主要是由食物残渣，唾液中的粘液素及细菌等混合堆积而成的。

牙垢较软，可以通过刷牙来清除掉，建议使用刷头小一些的牙刷刷牙，使用正确的刷牙方法竖刷法，早晚清洁牙齿，刷牙时间不要过短，在两分钟左右，这样便可以更好的、全面的清洁到口腔的任何地方。

平时也可以用淡盐水漱口，将淡盐水含在口中，在口腔内反复鼓漱，约两三分钟后吐出，可有效的减缓牙垢的形成。

如若形成牙结石，建议去医院洗牙清除牙结石，一般一到两次，便会有所好转。