姿势不良、枕头高度及软硬程度不适当，都会导致落枕。

轻度落枕做适当的颈部运动其症状自然会消失，而反复落枕或落枕总不见好，就要去医院检查是否患有颈椎病。

要想避免落枕，最好保持良好的睡姿，选个好枕头，枕头高度为5~10厘米即可，最好与肩持平。

枕头过高会使颈椎前倾角过大，导致头部供血不足。

枕头要有弹性，枕芯可用谷物皮壳、木棉、中空高弹棉，并配以纯棉枕巾。

过硬的枕头会使颈部局部肌肉得不到良好的放松，睡后易产生疲劳感；

太软的枕头则容易“陷”下去，起不到垫高头部的作用。