增加雄性荷尔蒙主要是多吃:动物内脏，含锌食物以及含精氨酸的食物。

动物内脏含有肾上腺和性激素，能够促进精原细胞的分裂和成熟，如动物的肝、肾、肠等内脏，有利于提高雄性激素的水平，增加精液的分泌量，提高性功能。

锌对男人生殖系统正常结构和功能有着重要的维护作用，含锌量最高的食物有:牡蛎肉、牛肉、鸡肉等。

氨酸是精子形成的必要成分，常吃富含有精氨酸的食物可以补肾益精，如泥鳅、海参、蝉蛹、紫菜等。