体质虚弱的人，应该多吃一些能够增强人体抵抗力和免疫力的食品。

要多吃一些富含蛋白质的食品，可以多吃一些鸡蛋，多喝一些牛奶。

根据中医"虚则补之"的法则，精选煅牡蛎、黄芪、浮小麦、糯稻根、大枣等诸味药材科学组方和配伍，体虚多汗有多是自己免疫力低下造成的，平常生活中要多到户外锻炼身体，做一些有氧活动，性能锻炼，可以添加自己的抵抗力。

达到益气养阴、固表止汗的目的，尤其对气虚或气阴两虚引起的自汗、盗汗效果显著。

不吃辛辣刺激性的食品，不吃煎炸食品，平时多喝水，多吃一些新鲜的绿叶蔬菜，比如菠菜，大白菜，胡萝卜，菜花，青椒等，在止汗的同时还具有提高人体免疫力、补钙、调节植物神经的功能。