1、运动为主

运动减肥一定要坚持一定的时间，比如慢跑要四十分钟以上，游泳要至少半个小时，按摩要二十分钟左右，瑜伽不能少于半小时，这样下来才有效果，只是随便几个动作，几分钟的坚持是没有效果的。

2、饮食为辅

是大鱼大肉还是清粥小菜？

是荤素结合？

还是全荤全素？

如果你想减肥，那么必然要将自己的饮食调节到最健康的状态，不仅要吃素，更要吃荤。

3、改变作息

少熬夜，多睡觉。

另外，睡觉还要保证质量，整天的睡不好，头脑昏沉，不仅工作、学习效率低，而且对健康也不好。

如果入睡难，可以在睡前喝一杯牛奶，在十点半之前躺下，时间长了，对减肥自然有帮助。

4、少吃冷饮甜食

天气热的时候喝冷饮，看电影电视吃甜食，短时间的确是一种享受。

但造成脾胃虚寒，进而形成虚胖体质就没那么好玩了。

所以，养成健康的饮食习惯，才能从根本上改善虚胖体质。