产后身体虚胖，要通过合理安排饮食来达到减肥的目的，需要营养均衡以保证产后奶水充足，切不可为了快速减肥而造成饮食不当，出现营养不良的情况，影响婴幼儿的身体健康。

可以多吃一些高纤维的食物，能够促进肠道蠕动，帮助消化吸收。

选择牛肉，鱼肉等营养丰富，脂肪含量较少的肉类，多吃维生素C以及微量元素含量高的蔬菜水果，比如苹果。

再配合适当的体育锻炼，可以选择较舒缓的家庭瑜伽或者慢跑等，对于产后虚胖都有很好的调节作用。