由于机体摄入的营养不均衡，经常熬夜，饮食不规律，没有良好的生活习惯导致的内分泌紊乱，会造成虚胖体质。

虚胖体质减肥主要是做到合理饮食，多运动，养成良好的生活习惯。

不要吃油腻、高糖、油炸的食物，要注意饮食的清淡，经常吃新鲜的水果、蔬菜，多喝水。

不要盲目的运动，制定一个合理的运动计划，每天坚持运动一个小时。