首先要清楚的是，虚胖也是一种肥胖。

只要是肥胖就不能与有意识的减肥分开。

它应该从日常生活和饮食锻炼中改变，如果长期坚持会有很好的效果。

控制饮食和增加体力活动是最直接的解决方案:对于轻度肥胖的人来说，控制总的食物摄入量，使用低热量和低脂肪的饮食，避免高糖和高脂肪的食物，更多的体力劳动和体育锻炼可以减肥并逐渐达到正常的标准体重。

人只有在正常的体重身体才会健康，寿命才能延长。